Vegan beslenme, t\u00fcm hayvansal \u00fcr\u00fcnlerin beslenmeden \u00e7\u0131kar\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bir beslenme bi\u00e7imidir. Et, tavuk, bal\u0131k ve deniz \u00fcr\u00fcnlerinin yan\u0131 s\u0131ra s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, yumurta ve bal da vegan beslenmede yer almaz.<\/p>\n
Vejetaryen beslenmede et ve bal\u0131k t\u00fcketilmez; ancak s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve yumurta t\u00fcketilebilir. Vegan beslenme ise t\u00fcm hayvansal \u00fcr\u00fcnleri d\u0131\u015far\u0131da b\u0131rak\u0131r. Bu nedenle vegan beslenme, vejetaryen beslenmeye g\u00f6re daha fazla planlama gerektirir.<\/p>\n
Sebzeler, meyveler, kuru baklagiller, tam tah\u0131llar, kuruyemi\u015fler, tohumlar, bitkisel ya\u011flar ve bitkisel s\u00fct alternatifleri vegan beslenmenin temelini olu\u015fturur. Tofu ve tempeh gibi soya \u00fcr\u00fcnleri de vegan beslenmede s\u0131k\u00e7a kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n
B12 vitamini, demir, kalsiyum, D vitamini, \u00e7inko, iyot ve omega-3 ya\u011f asitleri, vegan beslenmede yetersiz al\u0131nma riski olan besin \u00f6\u011feleridir. Bu besin \u00f6\u011felerinin yeterli al\u0131nmas\u0131 i\u00e7in \u00e7e\u015fitli besinlerin t\u00fcketilmesi ve gerekli durumlarda takviye kullan\u0131lmas\u0131 gerekir.<\/p>\n
Vegan beslenmenin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in iyi bir planlama gerekir. Her \u00f6\u011f\u00fcnde bir protein kayna\u011f\u0131, bol sebze ve meyve, tam tah\u0131llar ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar bulundurmak, dengeli bir beslenmenin temelidir.<\/p>\n
\u0130nsanlar vegan beslenmeyi sa\u011fl\u0131k, \u00e7evre, hayvan haklar\u0131 ya da dini nedenlerle tercih edebilir. Nedeni ne olursa olsun, beslenmenin yeterli ve dengeli olmas\u0131 \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Vegan beslenen ki\u015filerin B12, demir ve D vitamini gibi de\u011ferleri d\u00fczenli olarak kontrol ettirmesi \u00f6nerilir.<\/p>\n
Protein ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131 i\u00e7in vegan beslenmede protein<\/a> yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar vegan diyet rehberi ana sayfas\u0131nda<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vegan beslenme, t\u00fcm hayvansal \u00fcr\u00fcnlerin beslenmeden \u00e7\u0131kar\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bir beslenme bi\u00e7imidir. Et, tavuk, bal\u0131k ve deniz \u00fcr\u00fcnlerinin yan\u0131 s\u0131ra s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, yumurta ve bal da vegan beslenmede yer almaz. Vejetaryen beslenmeden fark\u0131 Vejetaryen beslenmede et ve bal\u0131k t\u00fcketilmez; ancak s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve yumurta t\u00fcketilebilir. Vegan beslenme ise t\u00fcm hayvansal \u00fcr\u00fcnleri d\u0131\u015far\u0131da b\u0131rak\u0131r. Bu nedenle […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24,"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/24"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}