B12 vitamini, sinir sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve kan h\u00fccrelerinin \u00fcretimi i\u00e7in gerekli olan \u00f6nemli bir vitamindir. Vegan beslenen ki\u015filer i\u00e7in B12, en fazla dikkat edilmesi gereken besin \u00f6\u011fesidir.<\/p>\n
B12 vitamini do\u011fal olarak a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak hayvansal g\u0131dalarda bulunur. Bitkisel g\u0131dalar, g\u00fcvenilir bir B12 kayna\u011f\u0131 de\u011fildir. Baz\u0131 yosunlar ve fermente g\u0131dalar\u0131n B12 i\u00e7erdi\u011fi iddia edilse de bu kaynaklar g\u00fcvenilir kabul edilmez.<\/p>\n
Baz\u0131 bitkisel s\u00fct alternatifleri, kahvalt\u0131l\u0131k gevrekler ve besin mayalar\u0131 B12 ile zenginle\u015ftirilmi\u015f olabilir. Bu \u00fcr\u00fcnlerin etiketlerini kontrol etmek faydal\u0131d\u0131r. Ancak zenginle\u015ftirilmi\u015f \u00fcr\u00fcnler tek ba\u015f\u0131na her zaman yeterli olmayabilir.<\/p>\n
Vegan beslenen ki\u015filerin B12 takviyesi kullanmas\u0131 genellikle \u00f6nerilir. Takviyenin dozu ve kullan\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 hekim ya da diyetisyen taraf\u0131ndan belirlenmelidir.<\/p>\n
Halsizlik, yorgunluk, solukluk, el ve ayaklarda uyu\u015fma ve kar\u0131ncalanma, denge sorunlar\u0131, unutkanl\u0131k ve ruh h\u00e2li de\u011fi\u015fiklikleri, B12 eksikli\u011finin belirtileri olabilir. Uzun s\u00fcre tedavi edilmeyen B12 eksikli\u011fi, sinir sisteminde kal\u0131c\u0131 hasara yol a\u00e7abilir.<\/p>\n
Vegan beslenen ki\u015filerin B12 d\u00fczeylerini d\u00fczenli olarak kan tahliliyle kontrol ettirmesi \u00f6nerilir.<\/p>\n
Gebe ve emziren vegan kad\u0131nlar ile vegan beslenen \u00e7ocuklar i\u00e7in B12 takviyesi \u00f6zellikle \u00f6nemlidir; bu konuda mutlaka hekime dan\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Di\u011fer \u00f6nemli mineraller i\u00e7in demir ve kalsiyum<\/a> yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" B12 vitamini, sinir sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve kan h\u00fccrelerinin \u00fcretimi i\u00e7in gerekli olan \u00f6nemli bir vitamindir. Vegan beslenen ki\u015filer i\u00e7in B12, en fazla dikkat edilmesi gereken besin \u00f6\u011fesidir. B12 nerede bulunur? B12 vitamini do\u011fal olarak a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak hayvansal g\u0131dalarda bulunur. Bitkisel g\u0131dalar, g\u00fcvenilir bir B12 kayna\u011f\u0131 de\u011fildir. Baz\u0131 yosunlar ve fermente g\u0131dalar\u0131n B12 i\u00e7erdi\u011fi iddia […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-10","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29,"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/29"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vegandiyet.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}